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2023-10-05 15:22:48
bob.com随着时代的进步，生活也是越过越好，好到什么程度呢，就是现在出现了一个现象，我们很难从外表来确定一个人的真实年龄。而这也并不是靠化妆。
在日本就有这样一位大妈，她的名字叫做坂村熏，说是大妈只是因为她的年龄已经是53岁了，但是说句实话，看到这样的身材，这样紧实的皮肤，还真的一点都不像上了年级的女性。
可能在许多人看来，想要让自己看起来年轻一些就要经常去医院整容调理，再不济也要经常在脸上打玻尿酸。
但是坂村熏并不是这样，她之所以能保持这么年轻都是由于她常年健身的原因，从她个人来说，只有健身才是最有意义的，既可以延缓身体衰老，还能够增强自己的体质。
坂村熏在之前参加了日本举行的选美大赛，并且荣获了冠军称号。而与她一同参赛的人，并没有一个年龄超过她。
也正是因为长年累月的健身积累，才让坂村熏从内到外都散发出一种浓浓的自信，都说自信的女人最美丽，这一句话也在这里得到了很好的验证。
健身确实是可以帮到我们很多，与青少年而言，适量的运动健身可以促进身体发育成长，对于中年人可以起到增强体质延缓衰老的作用，对于稍微上了点年纪的人可以起到非常不错的强身健体的作用。
想让自己看起来年轻一些，那么我们就要重点对我们的腰腹下功夫，腰部有了活力，会让我们更有精气神，腹部没有小肚子，也能够让我们更显年轻。
仰卧起坐就可以很好的达到我们想要的要求，下面我们一起来看一看怎么做仰卧起坐才是科学的。
将我们的双腿微微分开并且固定好，并且弯曲双膝，因为在这个动作我们并不需要双腿发力，所以一定要固定牢靠。
这时我们腰部发力，将上半身向上抬起，使我们的头部尽可能去贴紧自己的膝盖位置。
这样我们就完成了一个标准的仰卧起坐，在做这个动作的时候我们要注意一点，就是发力一定要循序渐进，保持节奏的缓慢，不能突然发力然后利用惯性来做。
这个动作可以有效地锻炼我们的双腿肌肉与臀部肌肉，可以防止我们肌肉下垂，让身体更加具有线条感。。
随后我们左腿向前迈出一大步，随后弯曲双腿完成下蹲动作，等到左腿完全下蹲后重回站立姿势，换右腿重复此操作。
这个动作可以拉伸我们全身的韧带，使我们的身体更加柔软有活力，还能在一定程度上消除身体上多余的脂肪，从而达到减肥的效果。
随后双腿与双臂同时向我们身体中心点上方的位置靠拢，尽可能将其抬到最高点，同时我们上半身也要跟随双臂向上抬起。
这时候我们整个身体呈现一个圆弧的形状，随后将四肢放下，然后重复此动作，每天完成三十次。
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